Физические упражнения на раскрытие чакр.

Физические упражнения на раскрытие чакр.
Микротренинг для включения
второстепенных чакр.
Эти упражнения ,особенно хороши в сочетании с медитациями на раскрытие чакр .

Поскольку приведенные упражнения способствуют приливу энергии,то выполнять их лучше утром или по возвращении с работы.Не следует делать упражнения перед сном . может развиться бессонница.
Все упражнения необходимо выполнять по 10 раз.(начать можно с трех, и довести до десяти) Не следует перегружать себя, делать упражнения надо без надрыва и с удовольствием, если что-то не получается , не огорчайтесь , со временем Вы освоите все эти упражнения . Они достаточно легкие и хорошо запоминаются и еще после них , Вы почувствуете прилив сил и обязательно полюбите их. И Еще ... Изменится обстановка и в Вашей жизни ! Удачи! 1. Разминка для пальцев ног,голеностопного сустава.Во время выполнения упражнения следите за тем,чтобы не отрывать ногу от пола.
а. Упражнение выполняется без обуви.Поставьте правую ногу на носок.Согните пальцы,потяните мышцы голеностопного сустава.
б. "Покатайте "пальцы,ставя ногу на носок,а потом сгибая как можно больше.Выполняйте пункты а и б до 10 раз для каждой ноги.
в. Поставьте ногу на носок и выгните как можно больше вперед.Затем - на пятку и потяните носок на себя.То же выполните для другой ноги .

2. Разминка для тазобедренных суставов.
а. Поднимите правую ногу ,согнутую в колене,так,чтобы бедро было параллельно полу.
б. Приподнимая слегка колено и описывая им в воздухе дугу,разверните бедро вправо так. чтобы оно находилось под углом 90 градусов от первоначального положения.Колено окажется отведенным вправо.
в. Теперь снова,слегка приполднимая колено описывая дугу,поворачивайте его влево на 180 градусов.
г. Снова разверните бедро вправо и поставьте ногу на пол на носок.И тут же продолжайте выполнять упражнение (а,б,в,г,)
д. Повторив упражнение до 10 раз, сделайте аналогичную разминку для левой ноги.
е. В дальнейшем освоив упражнение и разработав суставы,можете выполнять вращательные движения коленом без остановок.

3.Приседания
Сделайте несколько приседаний ,каждый раз стремясь коснуться локтями пола .

4.Разминка для для пальцев рук и кистей.
а.Вытяните руки вперед и вращайте кистями сначала в одну сторону,потом - в другую.
в. Хорошо разотрите ладони друг о друга,чтобы горели .
в. Сжимайте руки в кулаки,начиная сгибать пальцы с самого верхнего сустава,как бы "скатывая" их в кулак. Разжимайте ,так же постепенно распрямляя суставы.
г. Согните правую руку в кисти и потяните левой рукой правый большой палец к запястью. В идеале он должен коснуться запястья.Но если у Вас это не получается сразу.не стремитесь во чтобы то ни стало выполнить это упражнение и не огорчайтесь. Будете пренироваться,и со временем Вам это удастся.

5. Разминка для шеи.
Выполняется стоя или сидя,спина прямая,плечи опущены.
а) наклоните голову вниз,почувствуйте,как потянулись мышцы сзади.
б) из этого положения ,прижимая подбородок к ключице,поворачивайте голову вправо и выпрямите шею,поднимите подбородок.
в) снова наклоните голову вперед и поворачивайте ее налево.Выпрямите шею,потяните подбородок немного вверх.
г)продолжайте упражнение ,"перекатывая " голову справа на лево и слева на право.

6. Разминка снизу вверх.
а) выполните упражнение 1.
б) затем упражнение 2
в) вращение туловищем. Выполняется не спеша.Сначала отклоните корпус вправо ,почувствуйте как потянулись мышцы левого бедра,"покачайтесь " вправо.Затем медленно,описывая окружность,производите вращение тела влево.Снова несколько раз качнитесь влево. И так далее.
г)поднимите руки вверх и совершайте с вытянутыми руками движения по кругу:вниз вверх,вращая активно плечевыми суставами.
д) выполните упражнение 3.
е) закончите упражнением 5.


[7. Работа с позвоночником
Это упражнение направлено на развитие гибкости позвоночника.Выполняется оно очень медленно.Образно выражаясь,во время этого упражнения"голова наматывается на позвоночник".
Встаньте прямо и медленно начинайте опускать голову вниз,пока подбородок не упадет на грудь.Далее продолжайте ,не отрывая подбородка,постепенно сгибать следующие отделы позвоночника:сначала верхний,а потом - средний.Сгибание поясничного отдела продолжает ваше медленное движение.Обратите внимание ,что лоб к этому времени должен быть уже на уровне пояса,продолжайте движение пока как ваш лоб не коснется колен.А потом также медленно "разматывайте "себя в обратную сторону.

Добавлю от себя ! Выполняя эти упражнения я возвращаю себе бодрость и дополнительную энергию. Чувствуешь себя после недельного выполнения этих упражнений намного лучше,но лучше их выполнять ежедневно и постоянно . 

Каждая второстепенная чакра ,подобно основной ,не только оказывает влияние на определенные параметры тела,но и "заведует" соответствующими областями эмоциональной и социальной сфер жизни человека.На рисунке 2 вы видите месторасположение второстепенных чакр.Именно их вам предстоит включить во время разминки,а потому необходимо запомнить области их влияния.Может быть ,это знание побудит вас упражнения,связанные с определенной чакрой,выполнять наиболее тщательно или длительно .

Голеностопные чакры (1и1) расположены в голеностопных суставах,и соответствуют социальной подвижности.
Когда эти чакры у человека не включены иливключены недостаточно,его чоциальная активность ограничивается "обиванием порогов".Ему никак не удается сменить профессию,найти новую работу или,отыскав подходящее место,получить его.Он словно все время спотыкается на пороге и никак не может переступить его.Дальше порога у него нигде не продвигается .
Хорошая подвижность голеностопных суставов дает человеку возможность освоить несколько профессий,легко менять место работы и,соответствено,плавно и без особых препятстсвий скользить вверх по социальной лестнице.
Если у вас существуют подобные проблемы,стоит уделить побольше внимания разработке именно этього сустава,активизирующего соответствующую чакру.
Любые повреждения голеностопного сустава могут привести вас к потере мобильности в социальной сфере .А,соответствено,застой социальный может способствовать повреждению этого сустава.

Коленные чакры(2-2) располложенны в левом и правом коленных суставах и соответствуют социальным связям между родственниками .
Знакомо вам понятие "до седьмого колена",подразумевающее семь поколений одного рода ?Колено символизирует род,семью.Поэтому коленные суставы наиболее уязвимы у тех людей, в семьях которых царит недоброжелательная атмосфера ,часты скандалы,склоки,роздоры.
Заболело колено ?Обратите внимание на отношение в семье!Это может быть как последствие пролетевшей над семейным очегом бури,так и предвестником сгучающих мрачных туч.Разрабатывая колленные сустывы,вы не только укрепляете собственное здоровье ,не только готовитесь к работе со своей кармой,но заодно и корректируете сои отношения с чланами Вашей семьи до "седьмого колена"
Тазобедренные чакры (3-3) соответствуют тазобедренным суставам и несут в себе энергию перемены места жительства или условий жизни.
Вспомните русскую народную сказку, в которой умный мужик делит курицу.Помните ,что он говорит,раздавая членам семьи разные части птицы?
"Сыновьям - ножки.Чтобы отцовские дорожки протаптывать"- А что это значит?Значит,продолжать отцовское дело,расширять его,то есть протаптывать дорожку дальше.А жене главы семейства он,помнится , положил на тарелку гузку - мать должна сидеть дома  .

Плохо развитые тазобедренные суставы, так же как и различные их заболевания ,приводят к тому ,что человек лишается подвижности ,всю жизнь проводит на одном месте и том же месте жительства .
А уж если сидит человек на одном месте ,то ни о каких улучшениях условий его существования не может быть и речи .

Кистевые чакры (4-4)- чакры кистей рук (лучезапястных суставов).Эти чакры отвечают за снабжение энергией головного мозга.Левое полушарие снабжается энергией от чакры правой кисти,а правое полушарие,соответствено,от левой кисти.

Когда мы пишем правой рукой,осуществляется приток энергии к левому полушарию,отвечающему за логику,мышление планирование деятельности и ,кстати,за грамотность тоже.Левое полушарие соответствует сознательной деятельности.В связи с тем ,что почти все люди имеют некоторое образование,а значит ,учатся писать и пишут довольно часто(по крайней мере в школьные годы ) в силу того,что правая рука является у человека главной ,(посудите сами ;мы приручаем детей брать ложку в правую руку,карандаш- в правую),то левое полушарие снабжается энергией в гораздо большей степени,чем правое.
Правое полушарие связано с образным мышлением,интуицией,творчеством. То есть с тем,что придает жизни краски и блеск,делает ее интересней,насыщенней,да и просто приятней.Возьмите хотя бы знаменитого русского левшу,основные достоинства которого -юмор,смекалка и талант.
Разрабатывая суставы кистей рук ,вы улучшаете работу головного мозга,воздействуя на собственные способности к логическому мышлению или творческому воображению. 

Локтевые чакры (5-5)
соответствуют локтевым суставам и обеспечивают энергией эмоциональные центры,питают чувство любви .
Что значит питают-? Обратите внимание;любимого человека обязательно хочется обнять,да покрепче.То есть так,чтобы локти сошлись за его спиной как можно ближе друг к другу.Обнять - удержать возле себя,приласкать .А Можете вы удержать возле себя,проделать все это , скажем,если,рука у вас в силу травмы в локтевом суставе не гнется и не поднимается ? Нет. Значит ,выхода Ваша любовь иметь не будет,на ее пути возникает блок,препятствие.
Когда локтевые суставы подвижны,а локтевые чакры активно включены в работу,для выражения вашей любви зажигается зеленый свет .

Плечевые чакры (6-6) - соответствуют плечевым суставам,и их развитие увеличивает энергию ответствености у мужчин и природной мягкости у женщин.
Когда говорят о грузе ответственности , то подчеркивают ,что давит он прежде всего на плечи.Поэтому при зазвитых плечевых чакрах мужчина ощущает ответственность,но вовсе не устает от такого груза.А вот мужчина с неразвитыми плечевыми чакрами, горбится под грузом ответственности,плечи его опускаются ,он производит впечатление человека ,уставшего от жизни и от дел .
Руководитель , если он прирожденный лидер, всегда идет с расправленными плечами.А подчиненный ,особенно какой нибудь подлчиненный клерк ,представляется эдаким маленьким существом,плетущемся где-то сзади.Поэтому , если хотите воспитать в себе чувство ответственности,стать настоящим лидером,или хозяином своего дела , разрабатывайте свои суставы,наполняйте соответствующие чакры энергией.
Неразвитые суставы у женщин делают ее угловатой и неуклюжей,а потому мало женственнойи менее привлекательной.
У здорового человека работают все чакры (основные и второстепенные ),поэтому энергетическое поле имеет правильный яйцеобразны вид,У больных и ослабленных людей поля фрагментарные .

Одно из самых растространенных заболеваний нашего времени - остеохондроз связан именно с плохой работой энергетических чакр,расположенных в суставах.
Добавлю ; как и многие другие заболевания . Возвращение суставам (чакрам ) нормального состояния поможет Вам не только укрепить здоровье,но привести коррекцию кармических матриц,улучшающих взаимоотношения с родственниками ,окружающим миром и Богом.

Не забывайте о том , что карма - это нечто вроде голограммы. Изменнения,которые вы производите на своем уровне(физическом в данный момент)- происходит и в карме. Более того,они влекут за собой переструктурирование имеющихся связей, а значит улучшают судьбу,делают будущее более светлым .